Sportovní rekondiční masáž

Masáž zlepšuje fyzický i psychický stav organismu, pomáhá při prokrvení a výměně látek ve svalech a účinně se používá  při regeneraci organismu. Další výhodou masáže je psychické uvolnění a relaxace masírovaného a následné zlepšení tělesné výkonnosti. Masáž je však také osvědčenou technikou při prevenci onemocnění pohybového aparátu. Cílem masáže je odstranit únavu a nebo připravit organismus na určitý výkon. Masíruji nejčastěji nejvíce zatěžované partie těla, jako jsou záda a šíje. Velmi prospěšná a příjemná je též masáž dolních končetin, horních končetin, hrudníku a břicha.

Masáž přípravná

  • nejúčinnější
  • má posílit organismus trénujícího sportovce, umožňuje mu snášet stoupající tréninkové dávky
  • působí preventivně proti přetěžování
  • 1-2x týdně ve dny volnějšího tréninku
  • hmaty se provádí zásadně dostředivě
  • provádí se hlavně důkladné hnětení a tepání
  • provádí se též po delší absenci po přerušeném tréninku

Masáž odstraňující únavu

  • má regenerační význam a slouží k urychlení odplavování únavových látek
  • nejčastěji se užívá po tréninku, závodě či výrazné námaze
  • celková masáž se provádí pomalým tempem, hmaty se volí jemnější
  • na periferii je tlak jemný, blíže k srdci tlak zvyšujeme
  • vynechává se tvrdé razantní tepání
  • před touto masáží je vhodné prohřátí, nejlépe v teplé koupeli, sauně, sprše, ...
  • po této masáži nemá být žádná náročná činnost

Masáž pohotovostní

  • provádíme těsně před výkonem - má sportovce připravit a naladit na podání maximálního výkonu
  • je krátkodobá - trvá 5 - 10 minut, vždy částečná
  • většinou se provádí jako dráždivá (energicky, větším tlakem, v nepravidelném rytmu na všechny strany) - zlepšuje hlavně prokrvení

Masáž v přestávkách mezi výkony

  • tato masáž je vhodná pouze při různých utkáních a sportovních soutěží
  • nezbytná je pro sportovce, od kterých jsou požadovány výkony v menším časovém rozsahu. Typickým odvětvím je desetiboj, ale i mnohé sportovní turnaje, které se leckdy protáhnou až na několik týdnů

Léčebná sportovní masáž

  • tento druh sportovní masáže má za úkol pomáhat léčit či doléčovat následky různých sportovních zranění
  • správný masér by se neměl nikdy snažit o to, aby léčil sportovce sám bez vědomí jeho ošetřujícího lékaře

Certifikáty